Lo yoga contribuisce alla stabilità migliorando la parte mentale attraverso la consapevolezza del corpo, la respirazione e le meditazioni. L’equilibrio rappresenta la stabilità interiore, quando il corpo sente il radicamento, ci sentiamo centrati e la mente si calma;le posizioni di equilibrio in piedi ci fanno sperimentare l’immobilità, la pazienza, il radicamento, la concentrazione. Inoltre hanno un potente impatto sul cervello, agiscono su entrambi gli emisferi, poichè l’equilibrio del corpo richiede l’uso attivo dei sistemi interni del corpo che comunicano con i due emisferi del cervello. In una posizione di equilibrio sentiamo il radicamento dei piedi ( pada bhanda)il baricentro cioè la distribuzione corretta del peso per riuscire a mantenere l’equilibrio, l’osservazione di un punto davanti a noi (drishti). La pratica di queste asana favorisce la connessione con il momento presente, aumenta la fiducia in sè e può avere benefici nella diminuzione dello stress e nel miglioramento dell’atteggiamento nella vita quotidiana. Le posizioni di equilibrio rafforzano gambe, caviglie, bacino e cuore, donano stabilità, aiutano a percepire il corpo, a prestare attenzione ai segnali. Attraverso la pratica si sperimenta l’immobilità che dona la stabilità, la pazienza nella ricerca dell’equilibrio. Tutte le posizioni di equilibrio in piedi calmano e distolgono dai ricordi, dalle preoccupazioni e le imperfezioni scoperte aiutano ad accettare con dolcezza le proprie difficoltà, ogni piccolo miglioramento contribuisce a costruire un senso di fiducia nelle nostre capacità, ecco perchè all’inizio della pratica dobbiamo aiutarci con supporti e lacci e farci guidare nelle esecuzioni da un maestro.
Posizione dell’albero o Vrksasana: si esegue in piedi, si solleva il piede sinistro e si appoggia nell’interno della coscia destra premendo con il tallone e si portano le mani in preghiera sull’apice della testa. Si mantiene la posizione e poi si ripete dall’altra parte. Migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, caviglie, polpacci, muscoli delle gambe, favorisce la calma e la stabilità. Simboleggia l’unione tra la stabilità e la forza della terra e l’elevazione verso il cielo.