Balasana è una posizione yoga che dona calma, allenta le tensioni muscolari, è una posizione di chiusura, di concentrazione dell’energia verso l’interno, quindi è meglio praticarla in inverno. Bala significa bambino, proprio perchè riprende la posizione fetale del bambino quando è dentro la pancia della mamma e asana significa postura. Si esegue seduti sulle ginocchia con i glutei sui talloni , la fronte e il naso a terra e le braccia o distese vicino ai fianchi con i palmi delle mani in alto o distese oltre la testa con i palmi verso il tappetino. E’ una posizione che dona rilassamento, allevia le tensioni della schiena del collo e delle spalle, allunga la colonna vertebrale, massaggia gli organi addominali, da evitare in gravidanza e con problemi alle anche e alle ginocchia. Se non riusciamo a toccare con i glutei i talloni non importa rimaniamo più su, ma appoggiamo bene la fronte e il naso a terra per distendere il collo e con le respirazioni rilassiamo la colonna, dobbiamo sempre ascoltare il corpo senza sforzarlo. Inoltre possiamo mettere dei cuscini sotto le ginocchia o tra i polpacci e le cosce se sentiamo tensioni, l’importante è rispettare i propri limiti e imparare a lasciare andare attraverso la respirazione. E’ una posizione semplice da eseguire e molto efficace, ricordiamoci che sono le posizioni semplici che danno un’aiuto a capire, aiutano ad ascoltare e mettono l’attenzione sulla zona in cui si sono accumulate le tensioni, non si usano le posizioni più difficili per capire. La mente carica su certi punti ed è la posizione che racconta quali sono i problemi che si riperquotono sul fisico, le posizioni mettono in evidenza dolori che la mente carica sul fisico in quella specifica postura, i pesi che mettiamo sul corpo possono essere paure, decisioni, responsabilità, dolori .Sono le rigidità e le contrazioni da usare come chiave di lettura,ed è proprio dai nostri limiti che dobbiamo partire per imparare ad ascoltarci per sapere allentare, alleggerire, sciogliere e rendere così flessibile il corpo e la mente.