Kumbhaka

Il termine Kumbhaka deriva dalla radice kumbha che signidica vaso, che può essere pieno o vuoto, ed è l’arte di trattenere il respiro , sono esercizi di respirazione molto efficaci per riequilibrare il sistema nervoso. Con questa sospensione del respiro si dà tempo ad una maggior quantità di ossigeno inspirato di passare a tutte le cellule.  La respirazione yogica si divide in quattro fasi: Puraka cioè inspirazione, Kumbhaka a polmoni pieni, cioè leggero trattenimento dell’aria, Rechaka cioè espirazione e infine Kumbhaka a polmoni vuoti cioè breve pausa prima di iniziare una nuova respirazione. Nella fase di Kumbhaka a polmoni pieni si possono applicare varie tecniche per indirizzare il respiro verso l’addome e fare un massaggio profondo di purificazione a tutti gli organi addominali. Tutti questi esercizi vanno eseguiti sotto la guida di un maestro che spieghi bene tutte le fasi  e bisogna arrivarci dopo un pò di pratica di Hatha Yoga e tecniche di respirazione, non sono adatte ai principianti. Nel nostro centro in questo periodo durante le lezioni eseguiamo queste tecniche adattandole al gruppo di persone che frequentano Hatha yoga. Questo è il periodo migliore per iniziare a depurare il nostro corpo dalle scorie accumulate durante l’inverno e prepararlo all’arrivo della primavera, se il corpo funziona bene anche la mente sarà positiva e limpida. Lo yoga con la sua sapienza millenaria pone molta attenzione a questo aspetto di purificazione del corpo e la respirazione è fondamentale in questo aspetto. Il respiro è il ponte tra corpo e mente,  attraverso il controllo del  respiro i sensi e la mente si acquietano.